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本期专家：北京九州体育bet9平台入口 产业第二临床医学院（东方央视新闻app下载 邮箱）妇科 副主任医师邢玉

多囊卵巢综合征（PCOS）是育龄期女性最常见的内分泌疾病之一，在我国发病率约为7.8%。很多PCOS姐妹都有一个共同的困扰：明明吃得比别人少，运动比别人多，体重却像“焊”在身上一样纹丝不动？其实这不是你的错。PCOS患者因雄激素水平偏高，内脏脂肪与皮下脂肪更容易堆积，60%的患者存在肥胖或超重问题，同时伴随胰岛素抵抗及代偿性高胰岛素血症，身体仿佛进入“易胖模式”，脂肪难消耗、易囤积。中医则认为，这类肥胖多由脾胃运化失常，痰湿内停，气血不畅引发。下面从中医角度，为大家讲解多囊卵巢综合征患者的日常饮食调理方法。

一、中医如何认识多囊卵巢综合征

中医在调理多囊患者常见的肥胖、月经不规律、不孕、痤疮等问题上优势显著，根据症状表现，可将患者分为三种证型。大家可以对照参考：

二、中医分类调理方案-请各类型PCOS女孩查收！

1.痰湿内阻型:健脾除湿。

代茶饮：陈皮荷叶茶（陈皮+荷叶煮沸）。药膳:薏米陈皮粥（炒薏米+陈皮熬制）

2.肝经郁热型:解郁清热。

代茶饮：薄荷栀子茶（栀子+薄荷煮沸）。佛手瓜杏仁莲子淮山汤（佛手瓜1个+南北杏+去芯莲子+铁棍山药1根+胡萝卜1根+蜜枣1颗+排骨熬制）

3.肾阳亏虚型:温补肾阳。

代茶饮：当归红枣枸杞饮（当归+红枣+枸杞子煮沸）。药膳:当归生姜羊肉汤（当归+生姜+羊肉熬制）

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

三、饮食习惯至关重要

多囊患者的饮食，需注重控制总热量摄入，保持膳食结构合理。建议多选择低升糖指数食物，适量摄入不饱和脂肪酸，补充充足的维生素、矿物质与膳食纤维，改变不良饮食习惯。对于超重或肥胖的患者推荐低热量、低碳水化合物、低升糖指数、低脂肪的饮食方案，每日饮食能量在原有基础上减少500~700千卡。

01替换主食种类

白米饭、面条、馒头等精致米面，食用后血糖上升较快，会促使胰岛素大量分泌。建议替换为糙米、燕麦、红薯、玉米等饱腹感强、低糖、高纤维的粗粮。

02保证充足蛋白质

蛋白质能有效增强饱腹，鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉、豆腐、豆浆等优质蛋白，可以延长饥饿时间，蛋白质消化过程也能帮助消耗更多热量。

03远离隐形糖与劣质油脂

奶茶、果汁、甜点、油炸食品等，这些食物不仅利于减重控制，还会加重多囊相关症状。嘴馋时可选择坚果、无糖酸奶、低糖水果作为健康零食。

多囊卵巢综合征患者减重，不必过度纠结体重秤上的数字。相比单纯减重，腰围减少、月经恢复规律、痤疮减少、情绪稳定，都是身体好转的积极信号。PCOS女孩的减重速度或许慢于常人，但只要找对方法、长期坚持，身体一定会给出正向反馈！

文/北京九州体育bet9平台入口 产业第二临床医学院（东方央视新闻app下载 邮箱）妇科 副主任医师邢玉 硕士研究生 黄小玲