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本期专家：北京九州体育bet9平台入口 产业第二临床医学院（东方央视新闻app下载 邮箱）康复医学科 主任医师王嘉麟

“气色好”是中国人对健康的独特赞美，其背后蕴藏着中医“气血充盈，荣于面”的养生智慧。一杯温润的苹果水，正是实现这一目标简单却有效的方式。

苹果的“平和”之力

中医认为，苹果性平味甘，入脾、胃经。其“性平”意味着不寒不热，适合绝大多数体质人群；“味甘”则能够补益、和中、生津。煮熟之后，苹果的药性更加温和，健运脾胃的效果更为突出。

脾胃是人体“气血生化之源”，可以比作身体的“中央厨房”，而苹果水能够为身体提供易于吸收的优质营养，为气血生成打下坚实的基础。

不过，想要拥有好气色，不能只依靠补充营养原料，还需要顺畅的气血运行系统：心主血脉，负责推动气血运行；肝藏血主疏泄，承担气血的调度与储存；肺主气司呼吸，为血液注入清气并输布全身；肾藏精，是化生血液的根本动力。身体的气血运行任何一环出现阻滞，都可能导致面色晦暗、萎黄。

协同增效：搭配外治手法，打通气血通路

因此，在饮用苹果水的同时，结合中医外治方法，能够全面优化气血的生成与运行：

（一）强化吸收，健运脾胃

1.推拿：每日顺时针摩腹5分钟，点按足三里（膝眼下三寸）、中脘（肚脐上四寸），有效增强脾胃运化功能。

2.艾灸：温和灸足三里、神阙穴（肚脐），适合脾胃虚寒、消化不良的人群，能够温阳健脾。

（二）畅通通道，疏肝理气

1.推拿/刮痧：推抹两侧胁肋部，或刮拭太冲穴（足背第一、二跖骨间），帮助疏解肝郁，让气血调度更加顺畅。

2.拔罐：在背部肝俞、胆俞穴留罐，疏通肝胆经气，改善因情绪压力导致的气血瘀滞。

（三）增强动力，强健心肺

1.养生功法：练习八段锦中的“左右开弓似射雕”，可以宽胸理气，提升心肺功能。

2.穴位按压：经常按揉内关穴（腕横纹上2寸），起到宁心安神的作用。

（四）固本培元，补益肾精

1.艾灸：温和灸关元、肾俞穴，能够温补下焦，激发身体的根本元气。

2.功法：太极拳中松腰沉胯的动作，能够活动命门，起到固护肾气的效果。

进阶调养建议

可以根据自身体质为苹果水搭配食材：气血虚弱可加入红枣、枸杞，脾胃虚寒可添加两片生姜。每日配合“干浴面”，即双手搓热后轻柔按摩面部，点按颧髎、地仓等穴位，直接促进面部血液循环。

一杯苹果水，是温和滋养的开始。想要真正养出健康好气色，需要将其作为系统调养的一部分，配合推拿、艾灸、养生功法等中医康复方式，从强化吸收、畅通气机、增强动力、固本培元多个维度调理，才能由内而外，焕发自然健康的光彩。

温馨提示：文中所有中医技法均需在专业医师指导下进行，请勿自行操作。如有调理需求，可前往正规医疗机构咨询。