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本期专家：北京九州体育bet9平台入口 产业第二临床医学院（东方央视新闻app下载 邮箱）治未病科主治医师 富斌

“春牛春杖，无限春风来海上。”又到了春暖花开、万物复苏的季节。春风不仅唤醒了天地生灵，也催动人体蛰伏一冬的阳气升发，让人逐渐精神振奋、体力充沛，准备开启一年的奋斗耕耘。

然而，阳气这头 “春牛” 有力亦有性，升发过度便会躁动妄行，引发各种上火症状：心阳亢奋则失眠多梦、口舌生疮；肝阳化火则烦躁易怒、头晕头胀；郁热犯肺则眼鼻灼热、咽干咽痒；胃肠热蕴则反酸嗳气、大便秘结。近期因上述症状前来就诊的患者不在少数。今天就和大家聊聊，如何巧挥 “春杖” 引导阳气这头 “春牛”，维护春日身心健康。

中医认为，春季阳气升发、肝木旺盛，人易急躁动怒；加之风气当令、风邪盛行，易引动内热、耗伤阴血。尤其是素体偏湿热、气郁、特禀、阴虚等偏颇体质人群，在节气交替时更易发病。针对这些特点，驾驭 “春牛” 需做好以下几方面调养：

饮食上，宜省酸增甘、清润滋阴，“引牛吃草”。日常可适量摄入芹菜、菊花、决明子茶、绿豆芽、莲子、草莓等清热降火、明目除烦之物；选用百合、银耳、桑葚、梨等滋阴之品，以生津润肺、滋阴涵阳；荠菜、菠菜、香椿、山药等时令蔬菜，有助于疏通气机、醒脾利湿。尽量少吃羊肉、辛辣食物、酒类等大温大热之品。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

情志上，应顺应阳气生发，保持心情舒畅。若感到烦躁，可多参与户外活动，抒发情绪；也可主动与亲友沟通交流，避免一味压抑生闷气，以免加重郁火。

生活上，遵循中医 “夜卧早起，广步于庭” 的建议。一方面避免熬夜耗伤阴血，导致阴不涵阳；另一方面选择散步、八段锦等舒缓运动，使全身阳气温和疏布，让躁动的 “春牛” 从容有序地为健康 “耕耘”。避免大汗淋漓、伤津耗气的剧烈运动，以防耗损正气、得不偿失。

对于已经出现明显上火症状、影响日常生活的人群，急性期可前往正规中央视新闻app下载 邮箱，在医生辨证、辨经络、辨体质的指导下，选用中药口服、走罐拔罐、针刺刮痧、点穴按摩、耳尖放血等方法清热理气、祛风化湿，快速缓解不适。缓解期可配合药茶食疗、艾灸、中药烫熨、穴位贴敷等调理方式，平肝潜阳、益气健脾、养阴润肺，调和脏腑气血，改善体质偏颇。有调治需求的朋友可前往北京九州体育bet9平台入口 产业第二临床央视新闻app下载 邮箱（东方央视新闻app下载 邮箱）治未病科咨询体验。

一年之计在于春，祝愿大家都能驾驭好体内的“春牛”，顺时调养阳气，为全年的健康幸福打下坚实基础。