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本期专家：北京九州体育bet9平台入口 产业第二临床医学院（东方央视新闻app下载 邮箱）周围血管科副主任医师 郑硕

糖尿病足是糖尿病十分凶险的并发症，不少糖友出现腿脚不适时，都会心生担忧。学会科学开展足部自查，做好日常护理与保健，是筑牢足部健康防线的重要举措。

一、每日坚持足部自查

每天抽出一分钟检查双脚，可尽早排查糖尿病足潜在风险。弯腰不便、视力不佳者，可请家人协助，或借助长柄镜子查看，重点观察脚底、脚趾缝、脚后跟及趾甲周边部位。

自查重点

查看足部皮肤有无水泡、破溃、干裂脱屑、老茧、鸡眼；观察肤色是否存在红肿、发白、发紫、发黑等异常；留意趾甲有无增厚变色、变形嵌甲、边缘红肿渗液；观察足部形态，排查足弓塌陷、关节及脚趾畸形问题。

同时细心感知足部状态，辨别是否麻木、有踩棉感，或是出现刺痛、灼热感；对比双脚温度，查看有无局部发凉、发热现象。轻按趾腹松开观察回血速度，正常毛细血管充盈时间小于2秒，留意自身痛觉、触觉是否有所减退。

二、规范做好日常足部护理

推荐养护方式

1.温水洗脚：水温控制在38℃以内，用手腕或温度计测温，严禁用足部试温，洗脚时长控制在5至10分钟。洗完脚用柔软毛巾轻轻吸干水分，务必擦干脚趾缝隙，避免滋生真菌。

2.肌肤保湿：足部皮肤干燥可涂抹润肤产品预防干裂，注意避开脚趾缝隙部位。

3.正确修剪趾甲：趾甲平直修剪，将边缘打磨顺滑，切勿修剪过短，不要修成圆弧状，防止引发嵌甲、甲沟炎。

4.合理穿戴鞋袜：优先选择圆头宽松、透气软底的鞋子，少穿硬底鞋、高跟鞋。新鞋循序渐进穿着，穿鞋前检查鞋内有无异物。日常穿着宽松纯棉袜子，保持足部干爽洁净。

日常严格规避

1.不要自行修剪老茧、处理鸡眼，切勿私自挑破水泡、修整嵌甲，相关问题务必交由专业医生处理；

2.无论室内外，都不要赤脚行走，避免足部意外受伤；

3.禁止使用热水袋、暖宝宝、电热设备烘脚，也不可高温烫脚，防止因感知迟钝引发烫伤；

3.避免长期跷二郎腿、久坐不动，防止压迫血管，影响下肢血液流通。

三、简易足部穴位保健

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，蜷足取穴更佳，顺时针轻柔按揉3至5分钟，可改善足部循环，缓解麻木发凉。

太冲穴：足背第一、二跖骨前方凹陷处，双侧各轻柔点按3至5分钟，起到疏通经络、缓解足部胀痛的作用。

昆仑穴：外踝尖与跟腱之间凹陷处，每侧轻柔按揉3至5分钟，可疏通下肢经络，舒缓足跟不适。

温馨提示：足部存在破损、溃疡、感染、肿胀、外伤等情况，禁止进行穴位按摩，按摩力度以轻柔舒适为宜。

时值5·29全国爱足日，足部健康直接影响糖尿病患者日常出行与生活质量。坚持日常自查与科学养护，做到早发现、早干预，才能安心走好每一步。在此提醒广大糖友，一旦足部出现伤口、水泡、红肿、破溃等异常情况，切勿自行处理，及时前往央视新闻app下载 邮箱周围血管科就诊诊疗