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本期专家：北京九州体育bet9平台入口 产业第二临床医学院（东方央视新闻app下载 邮箱）治未病科主治医师 李壮

长期伏案使用电脑、手机，不少人会出现视物昏蒙、双眼干涩酸胀的情况。熬夜过后，容易出现眼周泛红、黑眼圈加重等疲惫状态。日常不必频繁依赖护眼产品，在全国爱眼日来临之际，不妨借鉴传统中医养生智慧，通过简单的穴位按揉、茶饮调理、日常小动作，温和养护双眼，舒缓眼部疲惫。

第一招：中式穴位护理，舒缓眼部疲惫

中医认为，眼部酸胀不适，多与眼周经络气机不畅、气血濡养不足相关。日常只需抽出3至5分钟，按揉三处常用护眼穴位，待局部出现酸胀感，即可帮助疏通经络、舒缓眼部状态。

睛明穴

位于内眼角上方，是多条经脉的交会位置。轻柔按揉可疏风散热、疏通眼部经络，助力精气上濡双目，适合日常用眼过度引发的双眼干涩、视物不清等不适的日常养护。

四白穴

位于瞳孔正下方，该处气血充盈。适度按揉可以促进眼周气血循环，舒缓眼周肌肉紧张状态，改善长期用眼带来的眼部酸胀、眼周浮肿、暗沉等问题。

太阳穴

位于眉梢与外眼角连线中点向后一横指的凹陷处，为多条经络经筋汇聚之地。按揉可疏通头部经络、清头明目，舒缓日常用眼引发的头部昏沉、眼部发胀等不适。

可对以上三处穴位顺时针按揉3至5分钟，力度轻柔适中，以局部微微酸胀为宜。

第二招：外熏内服，内外兼顾养护双眼

针对长期使用电子设备引发的眼部干涩、酸胀，可尝试温和的药食同源茶饮调理。

清肝明目茶

取枸杞子、菊花、决明子沸水冲泡代茶饮，可清润肝火、滋养眼目，适合日常用眼人群饮用。

滋阴润眼茶

经常熬夜、眼周泛红人群，可选用麦冬、石斛、桑叶冲泡，口感清甜，能够滋阴生津，适合熬夜后眼部状态不佳的日常调理。

茶饮冲泡后，可利用温热蒸汽熏眼5分钟（注意把控温度，避免烫伤），待眼部温润后再饮用茶饮，内外兼顾，舒缓眼部干涩状态。

温馨提示：食物不能代替药物，如有不适请及时就医。

第三招：碎片时间护眼，日常坚持养出好状态

工作、学习的空闲时段，可借助简单小动作养护双眼，轻松便捷、适配日常。

转眼护眼：闭目状态下，眼球顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈，能够活动眼部肌肉，提升眼部灵活度，适合日常用眼保健。

熨目舒缓：双手快速搓热，轻轻敷于双眼之上，静置1分钟，重复3次，可促进眼周气血流通，改善眼部暗沉疲惫状态。

足底调肝明目：中医讲“肝开窍于目”，肝血充足则双目润泽。日常站立或静坐时，可脚趾轻抓地面，配合闭目深呼吸，通过刺激足底经络、调和脏腑气机，辅助养护眼部状态。

眼部养护贵在坚持，日常多按揉穴位、适度茶饮调理、坚持护眼小动作，长期坚持即可逐步改善眼部疲惫状态，呵护双眼明亮状态。