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本期专家：北京九州体育bet9平台入口 产业第二临床医学院（东方央视新闻app下载 邮箱）经开区院区综合内科副主任医师 白桦

每年6月14日是世界献血者日。2026年的主题口号是——“一滴热血，一片爱心，献血救命”。这句温暖而有力的话语，将每一次挽袖献血，升华为人与人之间最朴素、最真挚的生命联结。中医认为，血是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。《黄帝内经》有言：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”可见，血濡养着人体全身的五脏六腑、四肢百骸，一旦失去血液的滋养，人体各项生理功能都将一切功能都将失常。

“血”的生成来源

《灵枢·决气》有云：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”这句话清晰阐明了，人体血液的生成根源在于中焦脾胃。其中“受气”，指脾胃受纳腐熟水谷、承载饮食精微；“取汁”，指脾胃发挥运化功能，从水谷食物中提炼津液精微，化生营气与津液。二者相合，经机体气化输布，最终化生为赤色血液。

脾胃居于人体中焦，为后天之本、气血生化之源。饮食入胃，依靠脾的升清、胃的降浊功能，汲取食物精华、代谢废弃糟粕。水谷精微之气上输于肺，循行血脉之中，在心阳温煦与肾精滋养的共同作用下，化生为充足血液，濡养周身脏腑与四肢百骸。因此，脾胃健旺，则气血充盈；脾胃虚弱，则气血生化乏源，诸多病症随之而生。

献血是否会影响气血健康？

不少人存在顾虑：献血是否会损耗气血、损伤元气？答案是并不会。从中医角度来看，人体拥有完善的自我调节与气血再生机能。健康成年人每次献血200-400毫升，仅占全身血容量的5%-10%，并不会损伤人体根本。献血后，身体会快速调动体内储备气血，通过增强脾胃运化、激活骨髓造血等方式，及时补充流失的血液。

事实上，定期、适量献血，能够促进人体气血新陈代谢。正所谓流水不腐，适度的血液更新，可激活全身气血循环，让脏腑得到更鲜活的滋养。当然，这一切都建立在献血者本身脾胃健康、气血充沛的基础之上。因此，献血前的健康评估至关重要，这既是对用血患者的负责，也是对献血者自身的保护。

“一滴热血”背后的养护之道

1. 吃对食物，胜过盲目大补

补血需先养护脾胃。献血后宜食用温热、易消化的食物，如小米粥、山药、红枣、桂圆、黑豆、鸡蛋、瘦肉等。推荐食疗小米红枣粥，小米健脾和胃，红枣补气养血二者搭配炖煮，温和滋养、补益气血。同时需避免即刻食用油腻、生冷、辛辣类食物，防止加重脾胃负担，影响气血恢复。

2. 好好睡觉，助力气血修复

中医有言“卧则血归于肝”，充足睡眠是血液生成与身体修复的关键。献血后24小时内，应避免剧烈运动、杜绝熬夜，保证充足的休息与睡眠，助力肝脏藏血、身体自我修复，快速恢复气血状态。

3. 暂避风寒，固机体正气

献血后人体腠理毛孔张开，机体抵抗力会短暂下降。此时需做好保暖措施，避免直吹冷风、洗冷水澡，防止寒邪入侵、损耗正气，引发感冒等不适症状。

什么人暂时不宜献血？

并非所有人都适合献血，从中医养生及健康角度出发，以下人群暂时不宜献血：

1. 脾胃虚弱、气血严重不足者：长期面色萎黄、神疲乏力、食欲不振、女性月经量过多等人群，献血会加重体虚症状，损耗气血。

2. 急性感染或慢性病活动期人群：处于感冒发热、咳嗽咳痰、肝炎、结核等病症活动期的患者。

3. 大病初愈或术后恢复期人群：身体机能尚未完全复原，气血亏虚，不宜再次失血耗气。

4. 贫血或出血性疾病患者：已确诊相关疾病的人群，不适合参与献血。

若无法判断自身身体状况，献血前的专业咨询与健康检测，是最稳妥的健康保障。

结语：守护脾胃，让爱心源源不断

世界献血者日提醒着我们：每一袋热血的背后，都承载着一个鲜活的生命，寄托着生的希望。脾胃为后天之本，血液并非消耗品，在健康脾胃的滋养运化下，人体气血可以源源不断新生。

好好吃饭、好好休养，用心养护脾胃、充盈气血。当自身体魄强健、气血充足时，方能以己之力、温暖他人，用一份热血爱心，托起他人生命希望。正如《黄帝内经》所言：“气血正平，长有天命。”愿每一位无私奉献的献血者，都能气血丰沛、安康常伴。

温馨提示：献血前请确保身体状况良好，献血后科学调养。本文仅供健康科普，具体献血事宜请遵循当地血液战狼pc预测 招聘指导。